Diese Tipps helfen gegen den Blues nach den Ferien

Gerade über die Sommermonate gönnen sich viele gleich mehrere Wochen Ferien am Stück. Umso schwerer fällt uns jedoch wieder die Rückkehr an den Arbeitsplatz. Nur schon der Gedanke an die unzähligen ungelesenen E-Mails oder das frühe Aufstehen lassen die Motivation schwinden.

Mit den folgenden Tipps kannst du den Wiedereinstieg etwas sanfter gestalten und der Arbeitsstart macht (fast) wieder Spass:

• Früher aus dem Urlaub zurückkehren: Plane deinen Urlaub so, dass du noch ein paar Tage zu Hause hast, bevor die Arbeit wieder ruft. In diesen Tagen kannst du dich langsam wieder an den Alltag akklimatisieren und deinen Schlafrhythmus anpassen. Zudem kannst du die Zeit nutzen und schon mal die Wäsche waschen oder den Wocheneinkauf erledigen, damit du diesen Tätigkeiten nicht noch nach der Arbeit nachgehen musst.
• To-do-Liste erstellen: Mach dir gleich zu Beginn eine To-do-Liste, in der du die Aufgaben nach ihrer Dringlichkeit unterteilst. Mit diesem Plan und den gesetzten Prioritäten gelingt dir der entspannte Start bestimmt.
• Sich nicht zu viel vornehmen: Gleich nach den Ferien sollte man locker beginnen. Niemand erwartet von dir, dass du am ersten Tag schon wieder alles abgearbeitet hast. Deshalb solltest du erst einmal mit den Routinetätigkeiten beginnen und dich erst dann neuen Projekten widmen.
• Mit Arbeitskolleginnen und Arbeitskollegen Pausen machen: Lege bewusst Pausen ein, damit du dich mit deinen Kollegen über den Urlaub austauschen kannst und du mitbekommst, was du in deiner Abwesenheit alles verpasst hast. Regelmässige Pausen helfen ausserdem, dass du nicht schon am ersten Tag wieder überarbeitet bist.
• Pünktlich Feierabend machen: Achte darauf, dass du nicht gleich wieder Überstunden leistest. Deine Kollegen werden es verstehen, wenn du auch mal pünktlich das Büro verlässt.
• Urlaubsfeeling beibehalten: Versuche das gute Gefühl aus dem Urlaub in den Alltag zu übertragen. Das gelingt dir am besten, wenn du Ferienrituale beibehältst. So solltest du zum Beispiel weiterhin abends im Bett noch ein Buch lesen oder vor dem Frühstück joggen gehen. Ebenso hilft es, wenn du dir auch im Alltag kleine Auszeiten gönnst und ähnliche Aktivitäten wie in den Ferien planst. Gehe mal in ein Schwimmbad oder schau dir auf einem Hügel den Sonnenuntergang an.

Mit diesen Tipps wünschen wir dir einen entspannten Start und hoffen, dass dir die Rückkehr an deinen Arbeitsplatz wieder Spass macht.